5 công thức Smoothie Bowl đơn giản và giảm cân hiệu quả – CÔNG TY TNHH THỰC PHẨM AN TOÀN FS
5 công thức Smoothie Bowl đơn giản và giảm cân hiệu quả

5 công thức Smoothie Bowl đơn giản và giảm cân hiệu quả

Trong vài năm trở lại đây, một xu hướng detox mới đã được đông đảo chị em chia sẻ và áp dụng, chính là Smoothie Bowl. Những hình ảnh đầy màu sắc, hấp dẫn và tươi tắn như tranh nghệ thuật đã nhanh chóng được chia sẻ và nhận được hưởng ứng từ các trang mạng xã hội. Không chỉ đẹp mắt, Smoothie Bowl còn mang đến hiệu quả giảm cân, tiết kiệm thời gian bữa sáng hay làm phong phú thêm các lựa chọn bữa ăn cho gia đình hay cho chị em đang giảm cân.

Nguồn gốc của Smoothie Bowl được biết đến là xu hướng Acai Bowl – một loại quả mọng từ Brazil– đây cũng là loại quả được biết đến với tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe và làm đẹp và khá quý hiếm – bởi vì thế mà người ta cũng sử dụng Acai để đông lạnh, từ đó ra đời món "Acai Bowl".

Hình 1: Acai Bowl từ quả mọng Acai màu tím đẹp mắt và rất hiệu quả trong giảm cân.

Smoothie Bowl chính là phiên bản mở rộng từ Acai Bowl, sử dụng nhiều loại trái cây, rau xanh,.. khác nhau cho để xay nhuyễn, trang trí cùng nhiều loại trái cây yêu thích và được áp dụng như một phương pháp ăn kiêng và detox. 

Smoothie Bowl gồm 2 phần chính là Fruit Base và Topping. Fruit Basa chính là lớp nền và cũng là phần nguyên liệu chính của tô. Nguyên liệu chính là loại trái cây bạn thích hay bất cứ loại bạn cần dùng để giảm cân, detox hay bổ sung năng lượng như quả mọng, chuối, rau xanh,… Và topping sử dụng tùy thích thường là nguyên liệu chính cắt nhỏ, thêm các loại hạt như hạnh nhân, macca, hạt chia,… và ngũ cốc tùy thích.

Cùng FS tìm hiểu những công thứ được chia sẻ nhiều nhất nhé!

Công thức 1:

Hình 3: Công thức chuối – sữa chua - bơ đậu phộng đơn giản, nhanh chóng

  • 2 quả chuối đông lạnh.
  • 1 hộp sữa chua không đường hoặc 90ml sữa hạnh nhân/ sữa đậu nành.
  • 85g bột yến mạch.
  • 1 thìa canh bơ đậu phộng.

Công thức 2:

Hình 4: Công thức chuối – xoài – dứa – chanh dây giàu chất chống oxi hóa

  • 1 quả chuối để đông lạnh
  • ½ quả xoài chín vàng để đông lạnh
  • ¼ quả dứa tươi nạo sợi.
  • ½ quả chanh dây.
  • 200ml nước dừa.
  • 1 – 2 muỗng cà phê mật ong.

Công thức 3:

Hình 5: Công thức thanh long đỏ - chuối - dâu tằm bắt mắt và đẹp da

  • 1 trái thanh long ruột đỏ đông lạnh.
  • 1 quả chuối để đông lạnh.
  • 20 quả dâu tằm/việt quất.
  • 200ml sữa hạt điều/ sữa hạnh nhân/ nước dừa tươi.

Công thức 4:

Hình 7: Công thức dâu tây – yến mạch đẹp da, giảm cân

  • 150gr dâu tây đông lạnh.
  • 3 thìa canh yến mạch.
  • 1 hộp sữa chua không đường.
  • 200ml sữa hạt điều/ sữa hạnh nhân/ nước dừa tươi.

Công thức 5:

Hình 9: Công thức chuối – kiwi nhiều năng lượng

  • 2 quả chuối đông lạnh.
  • ½ quả kiwi xanh.
  • 1 thìa canh nước cốt dừa.
  • 1 thìa cà phê tảo Spirulina/ ½ viên tảo tươi.
  • 200ml sữa hạt điều/ sữa hạnh nhân/ sữa đậu nành
  • ¼ quả bơ.

Lưu ý rằng trái cây sử dụng phải được giữ đông lạnh để tạo được độ sệt mịn, lượng sữa nước nên gia giảm để không bị loãng. Có thể xay từ từ, xay lượt 2 lần để được lớp base Smoothie mịn màng, không lợn cợn và đẹp mắt.

Trên đây là 5 công thức Smoothie Bowl từ những nguyên liệu dễ tìm. Ngoài ra, bạn có thể tùy biến nhiều công thức khác nhau theo sở thích, khẩu vị và mục đích thực đơn để làm phong phú các lựa chọn cho bản thân và gia đình. Chúc bạn thành công với các công thức Smoothie Bowl từ FS chia sẻ nhé!

← Bài trước Bài sau →
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên

Bình luận